日之出整骨院(ひのでせいこついん)|スポーツ外傷・障害専門|福井市日之出3丁目にある整骨院

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バナナとスポ-ツ

 スポ-ツとバナナ

スポ-ツの間に よくバナナを取ることが多いと思います。何故スポ-ツ選手がバナナを取ることが多いのか バナナの効能についてわかりやすく伝えたいと思います

 バナナのカロリ-は 1本あたり 平均86キロカロリ-と エネルギ-としては低めです。 しかし、ミネラル成分として カリウム  マグネシウム  ビタミン B6などの成分が多く含まれています・筋肉のけいれん防止・疲労回復   カルシウムの吸収など骨の代謝にとても有効です

運動をしていてケイレンを起こすのは 汗のかきすぎによる ナトリウム カリウム カルシム マグネシム などの電解質の損失が原因のひとつと言われています

バナナはそのミネラル分と 又様々な糖質を含んでおり消化吸収の際 即効性と持続性を併せ持っていることにより持続的なエネルギ-補給が可能に。

アスリ-トがプレ-の前 プレ-の合間に食べているのはそのためです プロのテニスの試合中はよく見かけます

値段が安く 手に入りやすく 胃に負担が少なく 消化の良く間食としてスポ-ツマンには手軽なくだものです。

ばてやすい夏など 練習後や間食として 試合中だけでなく 日常の摂取をすすめます

バナナ1本を(1センチくらいにスライスして凍らせておくと便利 牛乳と一緒にミキサ-にかけスム-ジ-を!

氷を使わなくてすみ 濃厚でとてもおいしいです その時一つまみの塩(少量)を一緒に! 筋肉の疲労 ケイレン 熱中症の予防として 

安価で手軽 とても美味しい栄養補助になります。 ぜひお試しを   バナナを常時凍らせてストック 牛乳があればいつでもできます