日之出整骨院(ひのでせいこついん)|スポーツ外傷・障害専門|福井市日之出3丁目にある整骨院

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熱中症 PART4  脱水予防に何を飲んだらいいの  選ぶ時の豆知識

熱中症予防で 水分を補給するのにスポ-ツドリンクがよく使われます.

アイソトニック飲料  ハイポトニック飲料  経口補水液(OS1など)どれがよいの!

人間の体液とほぼ同じ浸透圧の飲料にはアイソトニック飲料というものがあります。代表的なものには ポカリスエット アクリアエス グリ-ンダカラなどがあります

人間の体液より低い浸透圧のものをハイポトニック飲料といいます。代表的なものには アミノバイタル H2o ヴァ-ムウォーター アミノバリュ-   イオンウォーターなどがあります

 

運動前 運動後のエネルギ-の補充に体液と同じ浸透圧で手軽に糖質、ミネラルの補給が手軽に吸収できる アイソトニック飲料がおすすめです。

運動中や運動直後に大量の汗をかき 水分不足になっている時は 浸透圧が低く水分を素早く吸収補給できるハイポトニック飲料がおすすめです

 オーエスワン(OS1)は、脱水症のための食事療法(経口補水療法)に用いる経口補水液です。軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。

足がつるとか 熱ぽい からだがだるいなどの軽度から中程度の脱水症状(part1に記載)が見受けられる時は経口補水液(OS1)などを飲用されることすすめます

注意・・・水分補給にお茶を飲まれる方がいますが お茶には利尿作用があり運動中の水分補給には向きません(麦茶はOKです)

 

わかりやすくいえばエネルギ-確保を目的ならアイソトニック飲料

練習中で汗をよくかいている時は 水分吸収のよいハイポトニック飲料を

脱水症状が軽度から中度なら(OS1)を選んだほうが良いと思います

 

改善が望めない時や 試合が近い時など身体が本調子に戻ってこない時、医療機関を受診し輸液などの治療も有効です

 

北陸地方など湿度の高い地域は(特に5月から10月)は脱水症状をおこしやすく注意が必要です